正月太りがやばい！！

お正月でご馳走食べて食っちゃ寝るの生活をしてい方が多いのでしょうがボクもその1人・・

肉体改造後55キロだった体重が何と2キロ以上増えました。。

うーん､これはやばい・・・

やはり体重､体型を維持しようと思ったら食事がものすごく重要ですね。。

ビジネスマンは運動量を増やそうと思ってもよっぽど意識をしない限りなかなか運動量を増やす事は難しい。。

勿論運動量を増やすのにこした事はないですが、

それよりも食事の内容､量を意識する方が現実的なんだろうと思います。

2ヶ月間の肉体改造時と今の食事を比べてみると

最も違うのはやはり炭水化物の量ですね、

肉体改造をしてからはあまりお酒は飲まなくなったのでアルコール量は以前に比べると激減しています。

それと体重､体脂肪率にどれだけ敏感になれるか？

肉体改造時は毎朝必ず体重計に乗っていましたが、

今は毎日乗ってはいません。その意識の差がそのまま体重の差になっているような気もします。

仕事でも全く同じですがどれだけそこに注意が向けられるのか？ってやはりすごく大切ですね。

体重55キロ　体脂肪率12％くらいを何とか維持したいと思っているので

■よく水を飲む

■野菜から食べる､

出来るだけ噛んで食べる

■油物､炭水化物は抑える

■ストレッチと毎日の筋トレ

なんかをしながら1月中に体重､体脂肪とも元に戻したいと思います！！！