全然痩せないので困っています(46歳男性/会社経営者/神戸市在住)

う～～～ん
全然減らへん・・・



ダイエットを決意してから
約2週間



　体重は2キロ減したものの
　ここ最近は変わらず

　体脂肪率は
　わずか0.5%落ちただけ・・・







◆加齢なのか・・・




40歳を過ぎると
痩せにくくなる


一般的に
よく言われていることですが
これを今実感しています



　今までの人生で2回
　ダイエット挑戦したのですが
　いずれもどんどん体重が落ち
　順調に絞る事が出来ました



しかし今回は全然ダメです


加齢を実感しております(笑)





◆最近の生活





今の生活はこんな感じです


まずカレーをやめました(笑)



　※　週2回トレーニング

　※　スクワット20回3セット

　※　水を2リットル以上飲む

　※　野菜から食べる

　※　30回は噛んで食べる

　※　禁ビール

　※　禁ワイン

　※　お酒はハイボールのみ

　※　朝食6時頃
　　　バナナ,納豆,プロテイン

　※　昼食12時頃
　　　野菜,サラダチキン,プロテイン

　※　夕食19時頃
　　　野菜,肉,魚,納豆,プロテイン
　　　炭水化物は抜く


　※　就寝22時起床5時



まあまあ頑張ってます・・


前回もこんな感じで
どんどん落ちたのですが。。


ただ最近は
車で会社に行く事が多く
全然歩けていないのが
前回との違いにありますね

有酸素運動の不足
なのかもしれません





◆重視していること




体重の数値自体は
そんなに重視してません


　重視するのは
　『体脂肪率と見た目』


食事内容に問題あるのか？
運動に問題があるのか？




◆年末までの目標




理想の数値としては
身長が170なので




　体重58キロ
　体脂肪率12％
　腹に浮き輪のない見た目




年末までには
この状態に持っていきたい・・





この為に何をしたらいいのか？



ただ思うのは


短期間だけ
継続出来ることでなく
ずっと継続出来ること



悩んでおります・・・