ハイザップに入会することに決めました!
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最終更新日:2018/09/04
肉体改造 2ヶ月間のボディメイク挑戦日記
ダイエットを決意し 行動開始から昨日で3週間 ※ 体重 63.0→60.4(2.6キロ減) ※ 体脂肪率 22.5→21.0(1.5%減) と言う経過です目標が年末までに 体重55キロ 体脂肪率12% 自分の感覚としては 『全然減らない』 でもダイエット方法を 指導してもらっている 拝田昇さんからは 『すごく順調です!』 と言う評価なのです(^^♪ ◆拝田昇さんとは? 拝田昇さんは レディースセレクトショップ を小樽で経営されている方 そしてこの秋冬からは メンズオーダースーツの お取扱もスタートされました
今でこそ 体重57体脂肪率10%と 引き締まった身体ですが 数年前は 体重72体脂肪率24%と 別人の様な肥満状態でした
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※ご本人の許可を頂き掲載しています そこから運動と食事制限で 見事肉体改造されたのですが その実践に基づいたノウハウ がとにかくすごい! 拝田さん何屋さん?? と聞いてしまうくらい 肉体改造に詳しく 的確な指示をして下さいます ◆LBMが重要 私は拝田さんの指導を 『ハイザップ』 と呼び(笑) 日々管理を行っています ハイザップで 最も重要なのが 徐脂肪体重(LBM) と呼ばれる数値 ◆LBMとは? 除脂肪体重とは 体を構成する 体脂肪を除いた 筋肉/骨/内臓や 水分などの総量 計算は簡単で 体重と体脂肪率だけで 算出できます
例えば 体重60キロ 体脂肪率19% の場合 体脂肪の量が 60*0.19→11.4キロ 体重からひくと 60-11.4→48.6キロ これが体脂肪を抜いた 体重の総量となります ◆リバウンドの原因 この除脂肪体重(LBM)が 一番大切な数字で この数字が落ちないように 『体脂肪のみ』落とすこと が重要なのです 食事を抜くダイエットをすると 筋肉骨や内臓がどんどん落ち LBMの数値が落ちていきます そしてリバウンド まっしぐらとなるのです ◆目標は年末! ハイザップに入会し 色々なことが分かってきました スクワットマジックや
シボヘールといった
手軽なものに 惑わされる事無く。。(笑) しっかりと習慣づけを行い 身体を引き締めていきます! また報告します!


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