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肉体改造50日間の経過報告!

公開日: : 最終更新日:2018/10/02 投稿者:末廣 徳司 末廣徳司ってこんな人, 肉体改造 ,





vol.4686


こんにちは!

日本で唯一の
経営者専門スーツ仕立て屋
イルサルトの末廣徳司です



 装いを通し
 『会社の顔』に相応しい
 経営者を創り上げるお手伝い



今日もここに向けて
全力で仕事したいと思います



◆肉体改造50日目




8月12日からスタートした
肉体改造チャレンジが
50日目を迎えました


そもそも
肉体改造チャレンジの
きっかけは『短パン』事件


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 いつものブランドで
 いつもサイズの短パンが

 きつくて入らない!


 ちょっとキツいではなく

 全くもって
 話にならないくらい
 全然入らなかったのです




◆いつの間にかリバウンド・・




これはショックでしたね~~


4年前に肉体改造に成功し
2年以上キープしていたので


太らない体質を手に入れた!


そう思って
体重計に乗らない事2年

好きなだけ飲み
好きなだけ食べる

そんな生活

写真 2018-07-27 16 29 28

短パンのあまりのきつさに
久しぶりに体重に乗ると・・



 体重
 58.0⇒63.1キロ

 体脂肪率
 12.0%⇒22.5%



いつもの短パンが
入るわけありません(涙)




◆習慣をつくる




これはマズイ!

そう思い
肉体改造を始めたのが
今から50日前


 前回は
 『習慣に出来ないこと』
 を盛り込みすぎリバウンド


 今回は
 『習慣に出来ること』
 だけを実践しています


また前回は
『60日間』で仕上げましたが

今回は
『1年』かける予定です




◆途中経過は・・




そして途中経過は・・・




  体重
  63.1⇒59.0キロ
  (△4.1)

 ※最終目標55キロ


 体脂肪率
  22.5⇒20.2%
  (△2.3)

 ※最終目標10%

スピードは速くないですが
徐々に落ちてきました!




◆日々実践していること




肉体改造するために
やっている事は変わりません


ARY75262


 ※6時間睡眠
  基本は22時就寝4時起き



 ※休日も同じ6時間睡眠で
  生活リズムを一定にする



 ※体重体脂肪率を
  毎朝起きた時に測る



 ※30回以上噛んで食べる


 
 ※水2リットル以上飲む



 ※お酒を控えめにする
  特にビール,ワイン



 ※寝る2時間前までに
  夕食を済ませる



 ※夕食は炭水化物を
  出来るだけ抑える



 ※タンパク質を
  1日120グラム摂る



 ※出来るだけ歩く
  1日平均1万歩超えるように



 ※毎日スクワット
  25回×3セット



 ※週に2回
  トレーニングジムに行く
 


 ※寝る1時間前は 
  スマホ,テレビ見ない




と言ったところです




焦ることなく
習慣形成をしながら
健康な身体を作っていきたい
と思います!

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末廣 徳司
日本で唯一の 経営者専門スーツ仕立て屋  ”経営者のスーツとは  企業ブランドを作り上げる  最強のメディアである”  と言う信念の元,2009年2月21日イルサルトを立ち上げる。 中小企業経営者,士業,コンサルタント,講演家,FP,政治家,芸能人など”経営者自身及び 企業のブランド化が 業績に直結する業種" を対象に創業10年で延べ13,000人を超える経営者のブランド作りのお手伝いをしています。

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