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肉体改造120日間の成果はいかに?!

公開日: : 投稿者:末廣 徳司 肉体改造 ,





vol.4752



こんにちは!

日本で唯一の
経営者専門スーツ仕立て屋
イルサルトの末廣徳司です



 装いを通し
 『会社の顔』に相応しい
 経営者を創り上げるお手伝い



今日もここに向けて
全力で仕事したいと思います





◆肉体改造4カ月経過





夏からスタートした
肉体改造チャレンジが
ついに『4ヶ月』


そもそも
肉体改造チャレンジの
きっかけは『短パン』事件



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 いつものブランドで
 いつもサイズの短パンが

 きつくて入らない!


 ちょっとキツいではなく

 全くもって
 話にならないくらい
 全然入らなかったのです




この事件をキッカケに
肉体改造を決意しました





◆習慣作り





これはマズイ!

そう思い
肉体改造を始めたのが
今から4ヶ月前

そして気になる成果は




 ★体重

  63.1⇒56.7キロ
  (6.4キロ減)


 ★体脂肪率
 
  22.5⇒12.9%
  (9.6%減)




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 体脂肪率が激減しているのは
 カラクリがあるのです

 〇ニタ,〇ムロンと
 家には2種類の体重計を
 私は持っています



 普段は〇ムロンなのですが
 ある日たまたま〇ニタで
 計ると全然違うのです!

 途中からやる気のでる
 〇ニタに変えました(笑)



 最初の22.5は〇ムロン
 直近の12.9は〇ニタ

 なので
 単純比較は出来ませんが
 相当落ちているのは確かです





◆日々実践していること





肉体改造するために
やっている事はこんな感じです





 ※6時間睡眠
  基本は22時就寝4時起き



 ※休日も同じ6時間睡眠で
  生活リズムを一定にする



 ※体重体脂肪率を
  毎朝起きた時に測る



 ※30回以上噛んで食べる


 
 ※水2リットル以上飲む



 ※お酒を控えめにする
  特にビール,ワイン



 ※寝る2時間前までに
  夕食を済ませる



 ※夕食は炭水化物を
  出来るだけ抑える



 ※タンパク質を
  1日120グラム摂る



 ※出来るだけ歩く
  1日平均1万歩超えるように



 ※毎日スクワット
  30回×3セット



 ※週に2回
  トレーニングジムに行く
 


 ※寝る1時間前は 
  スマホ,テレビ見ない



 ※朝か晩に
  ランニング5キロ



と言ったところです


ただここ最近は忙しくて
なかなか実践出来ていません。。



10周年記念パーティを
迎える来年2月までに



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体重55キロ
体脂肪率10%


を達成し美しいシルエットで
パーティを迎えたいと思います!
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末廣 徳司
日本で唯一の 経営者専門スーツ仕立て屋  ”経営者のスーツとは  企業ブランドを作り上げる  最強のメディアである”  と言う信念の元,2009年2月21日イルサルトを立ち上げる。 中小企業経営者,士業,コンサルタント,講演家,FP,政治家,芸能人など”経営者自身及び 企業のブランド化が 業績に直結する業種" を対象に創業9年間で延べ12,000人を超える経営者のブランド作りのお手伝いをしています。

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