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肉体改造100日間の成果




vol.4732



こんにちは!

日本で唯一の
経営者専門スーツ仕立て屋
イルサルトの末廣徳司です



 装いを通し
 『会社の顔』に相応しい
 経営者を創り上げるお手伝い



今日もここに向けて
全力で仕事したいと思います




◆肉体改造100日目




8月12日からスタートした
肉体改造チャレンジが
ついに『100日』
をむかえました

そもそも
肉体改造チャレンジの
きっかけは『短パン』事件



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 いつものブランドで
 いつもサイズの短パンが

 きつくて入らない!


 ちょっとキツいではなく

 全くもって
 話にならないくらい
 全然入らなかったのです




この事件をキッカケに
肉体改造を決意したのです




◆激しいリバウンド・・




全然計っていなかった体重を
恐る恐る計ってみると・・・




  体重
  58.0⇒63.1キロ

  体脂肪率
  12.0%⇒22.5%




短パンが入るわけありません・・





◆習慣作り




これはマズイ!

そう思い
肉体改造を始めたのが
今から100日前




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 前回は
 『習慣に出来ないこと』
 を盛り込みすぎリバウンド


 今回は
 『習慣に出来ること』
 だけを実践しています



また前回は
『55日間』で仕上げましたが

今回は
『365日』かける予定です




◆途中経過は・・




そして100日間の成果は




 ★体重
 63.1⇒57.8キロ
 (5.3キロ減)

 ※最終目標55キロ


 ★体脂肪率
 22.5⇒19.2%
 (3.3%減)

 ※最終目標12%




お腹周りの肉も
かなりすっきりしてきました!



写真 2018-10-28 9 36 10



◆日々実践していること




肉体改造するために
やっている事はこんな感じです





 ※6時間睡眠
  基本は22時就寝4時起き



 ※休日も同じ6時間睡眠で
  生活リズムを一定にする



 ※体重体脂肪率を
  毎朝起きた時に測る



 ※30回以上噛んで食べる


 
 ※水2リットル以上飲む



 ※お酒を控えめにする
  特にビール,ワイン



 ※寝る2時間前までに
  夕食を済ませる



 ※夕食は炭水化物を
  出来るだけ抑える



 ※タンパク質を
  1日120グラム摂る



 ※出来るだけ歩く
  1日平均1万歩超えるように



 ※毎日スクワット
  30回×3セット



 ※週に2回
  トレーニングジムに行く
 


 ※寝る1時間前は 
  スマホ,テレビ見ない



 ※朝か晩に
  ランニング5キロ



と言ったところです

ただここ最近は忙しくて
なかなか実践出来ていません。。



10周年記念パーティを
迎える来年2月までに



体重55キロ
体脂肪率12%




を達成し美しいシルエットで
パーティを迎えたいと思います!
この記事を書いた人
末廣徳司の画像
末廣 徳司
株式会社イルサルト 代表取締役社長

日本唯一の
経営者専門スーツ仕立て屋


経営者、政治家、医師、作家、講演家、
士業、芸能人、スポーツ選手に至るまで
創業以来11年間で
のべ15,000名を超えるブランド人の
スーツを仕立てる。


「いま似合うかどうかで服を選ばない」
「好きかどうかで服を選ぶと失敗する」
「ブランド物はビジネスを減速させる」



など経営者に向けた
独自の服選び理論を提唱している。

日本経済新聞社主催で
経営者向けの着こなし術セミナー、
コラムの執筆

世界展開するブランド
「トミーヒルフィガー」の
商品開発プロデュースも行う。

大事なことは
「どう生きるのか?」を決め
その生き方に相応しい服を選ぶこと。


1人でも多くの方に服の持つ力、
装う意味や価値を伝え

経営者の生きざまをひもとき
かがやく人生を仕立てあげる


ことをミッションにしている。

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