ハイザップに入会することに決めました！

ダイエットを決意し
行動開始から昨日で3週間



　※ 体重
　63.0→60.4(2.6キロ減)

　※ 体脂肪率
　22.5→21.0(1.5%減)



と言う経過です




目標が年末までに


体重55キロ
体脂肪率12％


自分の感覚としては
『全然減らない』


でもダイエット方法を
指導してもらっている
拝田昇さんからは


『すごく順調です！』


と言う評価なのです(^^♪




◆拝田昇さんとは？




拝田昇さんは
レディースセレクトショップ
を小樽で経営されている方

そしてこの秋冬からは
メンズオーダースーツの
お取扱もスタートされました






今でこそ
体重57体脂肪率10％と
引き締まった身体ですが


数年前は
体重72体脂肪率24％と
別人の様な肥満状態でした






※ご本人の許可を頂き掲載しています



そこから運動と食事制限で
見事肉体改造されたのですが
その実践に基づいたノウハウ
がとにかくすごい！



拝田さん何屋さん？？



と聞いてしまうくらい
肉体改造に詳しく
的確な指示をして下さいます




◆LBMが重要




私は拝田さんの指導を


『ハイザップ』


と呼び(笑)
日々管理を行っています



　ハイザップで
　最も重要なのが


　徐脂肪体重(LBM)


　と呼ばれる数値




◆LBMとは？





除脂肪体重とは



　体を構成する
　体脂肪を除いた
　筋肉/骨/内臓や
　水分などの総量



計算は簡単で
体重と体脂肪率だけで
算出できます





 例えば

 体重60キロ
 体脂肪率19％

 の場合


 体脂肪の量が
 60*0.19→11.4キロ

 体重からひくと
 60-11.4→48.6キロ


 これが体脂肪を抜いた
 体重の総量となります




◆リバウンドの原因




この除脂肪体重(LBM)が
一番大切な数字で
この数字が落ちないように


『体脂肪のみ』落とすこと


が重要なのです



　食事を抜くダイエットをすると
　筋肉骨や内臓がどんどん落ち
　LBMの数値が落ちていきます

　そしてリバウンド
　まっしぐらとなるのです




◆目標は年末！



ハイザップに入会し
色々なことが分かってきました


スクワットマジックや



シボヘールといった




手軽なものに
惑わされる事無く。。(笑)

しっかりと習慣づけを行い
身体を引き締めていきます！

また報告します！