トップへ
ブログロゴ

肉体改造65日目でついに・・・


vol.4700 こんにちは! 日本で唯一の 経営者専門スーツ仕立て屋 イルサルトの末廣徳司です  装いを通し  『会社の顔』に相応しい  経営者を創り上げるお手伝い 今日もここに向けて 全力で仕事したいと思います ◆肉体改造65日目 8月12日からスタートした 肉体改造チャレンジが 65日目を迎えました そもそも 肉体改造チャレンジの きっかけは『短パン』事件 38914340_1852502264828890_7441780788854521856_n  いつものブランドで  いつもサイズの短パンが  きつくて入らない!  ちょっとキツいではなく  全くもって  話にならないくらい  全然入らなかったのです ◆いつの間にかリバウンド・・ これはショックでした・・・・ 4年前に肉体改造に成功し 2年以上キープしていたので 太らない体質を手に入れた! そう思って 体重計に乗らない事2年 好きなだけ飲み 好きなだけ食べる そんな生活 トマティカ2 短パンのあまりのきつさに 久しぶりに体重に乗ると・・ 体重 58.0⇒63.1キロ 体脂肪率 12.0%⇒22.5% いつもの短パンが 入るわけありません(涙) ◆習慣をつくる これはマズイ! そう思い 肉体改造を始めたのが 今から65日前  前回は  『習慣に出来ないこと』  を盛り込みすぎリバウンド  今回は  『習慣に出来ること』  だけを実践しています また前回は 『60日間』で仕上げましたが 今回は 『1年』かける予定です ◆途中経過は・・ そして途中経過は・・・ 写真 2018-10-16 7 36 28  体重 63.1⇒57.9キロ (5.2キロ減)  ※最終目標55キロ  体脂肪率 22.5⇒19.6% (2.9%減)  ※最終目標10%
スピードは速くないですが
徐々に落ちてきました!




◆日々実践していること




肉体改造するために
やっている事は変わりません


ARY75262


 ※6時間睡眠
  基本は22時就寝4時起き



 ※休日も同じ6時間睡眠で
  生活リズムを一定にする



 ※体重体脂肪率を
  毎朝起きた時に測る



 ※30回以上噛んで食べる


 
 ※水2リットル以上飲む



 ※お酒を控えめにする
  特にビール,ワイン



 ※寝る2時間前までに
  夕食を済ませる



 ※夕食は炭水化物を
  出来るだけ抑える



 ※タンパク質を
  1日120グラム摂る



 ※出来るだけ歩く
  1日平均1万歩超えるように



 ※毎日スクワット
  25回×3セット



 ※週に2回
  トレーニングジムに行く
 


 ※寝る1時間前は 
  スマホ,テレビ見ない




と言ったところです




◆有酸素運動もスタート!




そこに最近は
ランニングを加えています




 昔から『走ること』が
 とにかく苦手で
 マラソンが特に嫌いでした

 5分も走ればもう限界。。。
 そんな感じなのです




しかし
ウオーキングから始めると
少しずつ走れるようになり
ようやく5キロは
走れるようになりました!

ここから
少しづつ距離を伸ばし
体脂肪を燃やしていきます


写真 2018-02-15 10 54 17


10周年記念パーティを
迎える来年2月までに


体重55キロ
体脂肪率10%



を達成したいと思います!
この記事を書いた人
末廣徳司の画像
末廣 徳司
株式会社イルサルト 代表取締役社長

日本唯一の
経営者専門スーツ仕立て屋


経営者、政治家、医師、作家、講演家、
士業、芸能人、スポーツ選手に至るまで
創業以来11年間で
のべ15,000名を超えるブランド人の
スーツを仕立てる。


「いま似合うかどうかで服を選ばない」
「好きかどうかで服を選ぶと失敗する」
「ブランド物はビジネスを減速させる」



など経営者に向けた
独自の服選び理論を提唱している。

日本経済新聞社主催で
経営者向けの着こなし術セミナー、
コラムの執筆

世界展開するブランド
「トミーヒルフィガー」の
商品開発プロデュースも行う。

大事なことは
「どう生きるのか?」を決め
その生き方に相応しい服を選ぶこと。


1人でも多くの方に服の持つ力、
装う意味や価値を伝え

経営者の生きざまをひもとき
かがやく人生を仕立てあげる


ことをミッションにしている。

記事を気に入ったらシェアをしてね

category
tags
archive