2014年12月24日
やばい・・・体重が増えてきた!!!
7月中旬に2ヶ月間の肉体改造を終え、体重60キロ体脂肪率18%だったボクの身体は体重55キロ体脂肪率9.9%まで変わりました!2014年の最大のニューズだったかもしれません!
そして肉体改造後、会う人会う人に”リバウンドした??”と聞かれていたのですが、体脂肪率は若干ふえたものの体重の増加は殆どなく、皆様の期待を裏切り続けていたのですが(笑)この忘年会シーズンで油断をしていたら・・・・
非常に美しいカーブを描いて体重が急上昇・・・・やばい・・・これからの年末年始で食べる機会が多くなるのに・・・
当たり前の事ですがやはり食べると太りますね、、その分運動をしたらいいのですがここ最近は全く出来ていません。。このまま行くと元に戻ってしまうので再度引き締めたいと思います。やはり特に食事ですね。
※水をよく飲む
※寝る3時間前は食べない
※炭水化物を摂る量を抑える(特に夜)
※野菜から食べる
※タンパク質をとにかく摂る
※毎日少しでも筋トレをする
これを意識して体重55キロ体脂肪率10%まで又戻したいと思います!!
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