2018年8月25日
全然痩せないので困っています(46歳男性/会社経営者/神戸市在住)
う~~~ん 全然減らへん・・・ ダイエットを決意してから 約2週間 体重は2キロ減したものの ここ最近は変わらず 体脂肪率は わずか0.5%落ちただけ・・・↓◆加齢なのか・・・ 40歳を過ぎると 痩せにくくなる 一般的に よく言われていることですが これを今実感しています 今までの人生で2回 ダイエット挑戦したのですが いずれもどんどん体重が落ち 順調に絞る事が出来ました しかし今回は全然ダメです 加齢を実感しております(笑) ◆最近の生活 今の生活はこんな感じです
まずカレーをやめました(笑) ※ 週2回トレーニング ※ スクワット20回3セット ※ 水を2リットル以上飲む ※ 野菜から食べる ※ 30回は噛んで食べる ※ 禁ビール ※ 禁ワイン ※ お酒はハイボールのみ ※ 朝食6時頃 バナナ,納豆,プロテイン ※ 昼食12時頃 野菜,サラダチキン,プロテイン ※ 夕食19時頃 野菜,肉,魚,納豆,プロテイン 炭水化物は抜く ※ 就寝22時起床5時 まあまあ頑張ってます・・ 前回もこんな感じで どんどん落ちたのですが。。 ただ最近は 車で会社に行く事が多く 全然歩けていないのが 前回との違いにありますね 有酸素運動の不足 なのかもしれません ◆重視していること 体重の数値自体は そんなに重視してません 重視するのは 『体脂肪率と見た目』 食事内容に問題あるのか? 運動に問題があるのか? ◆年末までの目標 理想の数値としては 身長が170なので 体重58キロ 体脂肪率12% 腹に浮き輪のない見た目 年末までには この状態に持っていきたい・・
この為に何をしたらいいのか? ただ思うのは 短期間だけ 継続出来ることでなく ずっと継続出来ること 悩んでおります・・・
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